مقدمه

کمربند بنفش پنجمین مرحله در مسیر پیشرفت جودو است. رنگ بنفش در بسیاری از فرهنگ‌ها نماد قدرت، تعادل و بلوغ است. هنرجویی که به این سطح می‌رسد، دیگر یک مبتدی یا نیمه‌پیشه‌ور نیست؛ او به جودوکایی تبدیل شده که می‌تواند هم به‌عنوان یک ورزشکار رقابتی عمل کند و هم به‌عنوان فردی که فلسفه و اخلاق جودو را بهتر درک کرده است.

کمربند بنفش پلی است میان کمربندهای رنگی و کمربندهای تیره‌تر (قهوه‌ای و مشکی). در این مرحله، هنرجو باید یاد بگیرد چگونه فنون را ترکیب کند، تاکتیک‌ها را در مسابقه به‌کار ببرد و شخصیت مبارزاتی خود را شکل دهد.

اهداف آموزشی در کمربند بنفش

1. تثبیت مهارت‌ها: اجرای روان تمام فنون کمربندهای قبلی (زرد، نارنجی، سبز).

2. آمادگی بدنی حرفه‌ای‌تر: افزایش قدرت، استقامت و انعطاف برای اجرای فنون پیچیده.

3. تکنیک‌های جدید: یادگیری پرتاب‌های سطح بالاتر و نگه‌داری‌های پیشرفته.

4. تاکتیک‌های مسابقه‌ای: درک بهتر از حمله، ضدحمله و تغییر ریتم مبارزه.

5. روحیه‌ی رقابتی: آماده شدن برای مسابقات رسمی در رده‌های بالاتر.

مهارت‌های کلیدی در این سطح

۱. اجرای ترکیبی فنون

• توانایی اتصال ۲ یا ۳ فن پشت سر هم (مثلاً پرتاب → ضدحمله → نگه‌داری).

• تغییر جهت ناگهانی برای غافلگیر کردن حریف.

• اجرای فن در شرایط دفاعی و تهاجمی.

۲. قدرت بدنی و سرعت

• تمرینات وزنه‌برداری سبک برای افزایش قدرت.

• دویدن‌های سرعتی (اسپرینت) برای بهبود واکنش.

• تمرینات استقامتی طولانی‌تر (دویدن ۳۰ دقیقه‌ای).

۳. تاکتیک‌های پیشرفته

• شناخت سبک مبارزه‌ی حریف و انتخاب فن مناسب.

• استفاده از تغییر ریتم (کند کردن یا سریع کردن مبارزه).

• اجرای ضدحمله هنگام ورود حریف به فن.

تکنیک‌های اصلی کمربند بنفش

🔹 هارای‌گوشی (Harai-goshi) – پرتاب جاروی کمر

• مراحل اجرا:

  1. گرفتن یقه و آستین حریف.

  2. چرخش بدن به داخل.

  3. استفاده از کمر به‌عنوان محور.

  4. جارو کردن پای حریف با پای خود.

• اشتباهات رایج:

  • ناهماهنگی بین کمر و پا.

  • اجرای پرتاب بدون کشش دست‌ها.

🔹 اوچی‌ماتا (Uchi-mata) – پرتاب ران داخلی

• مراحل اجرا:

  1. گرفتن یقه و آستین.

  2. ورود عمیق به بدن حریف.

  3. بالا بردن پای داخلی خود برای کشاندن پای حریف.

  4. پرتاب حریف روی ران.

• کاربرد: یکی از زیباترین و پرامتیازترین فنون مسابقه‌ای.

🔹 کاتامه‌وازا (Katame-waza) – تکنیک‌های کنترل

• هنرجو در این سطح باید نگه‌داری‌های پیشرفته‌تر را یاد بگیرد، مانند:

  • کوزوره‌کسا‌گاتامه (نگه‌داری جانبی اصلاح‌شده).

  • کامی‌شیهو‌گاتامه (نگه‌داری از بالا).

🔹 اوکمی پیشرفته (Ukemi Advanced)

• هنرجو باید بتواند بعد از پرتاب‌های سنگین و سریع، زمین‌خوردن ایمن انجام دهد.

• تمرین اوکمی در ترکیب با غلت زدن یا چرخش‌های سریع.

تمرینات پیشنهادی

تمرینات بدنی

• ۴۰ شنای سوئدی × ۳ ست.

• ۴۰ اسکوات با پرش × ۳ ست.

• دویدن ۳۰ دقیقه‌ای برای استقامت.

• حرکات کششی عمیق روزانه.

تمرینات تکنیکی

• ۲۰ بار اجرای هارای‌گوشی در هر جلسه.

• تمرین اوچی‌ماتا با حریفان سنگین‌تر.

• تمرین ترکیبی: اوچی‌ماتا → نگه‌داری کامی‌شیهو.

• اجرای ضدحمله هنگام پرتاب حریف.

شرایط ارتقا به کمربند قهوه‌ای

• تسلط کامل بر فنون بنفش.

• توانایی ترکیب سه فن در یک مبارزه.

• استقامت و قدرت بدنی حرفه‌ای‌تر.

• حضور فعال در مسابقات داخلی.

• حداقل ۸ تا ۱۰ ماه تمرین مداوم و تأیید مربی.